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健康

【快看·健康】跑步轻松不累的小技巧

时间:2020-09-27 08:04:19   作者:网钛CMS   来源:   阅读:78   评论:0
内容摘要:北京体育大学运动医学博士石春健介绍,我们跑步中最容易犯的一个错误就是力量集中在腿部。我们需要把80%的力量集中在躯干部位,用身体的惯性带着自己去跑,腿就能节省很多力量。   此外,跑步的时候重心一定不要两边晃,要沿着中间这条线去跑,这样最省力。同时,不要迈着大......

北京体育大学运动医学博士石春健介绍,我们跑步中最容易犯的一个错误就是力量集中在腿部。我们需要把80%的力量集中在躯干部位,用身体的惯性带着自己去跑,腿就能节省很多力量。

  此外,跑步的时候重心一定不要两边晃,要沿着中间这条线去跑,这样最省力。同时,不要迈着大步去跑,步子越大,腿累得越快,把步幅缩小,频率加快,就会让你很省劲。


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